ペニス増大に必要な成長ホルモンを増やす５つのポイント
ペニスが最も成長する思春期は、
成長ホルモンが活発に分泌される時期でもあります。
主に脳から分泌される成長ホルモンには、
代謝を盛んにして体を成長させたり、
新しい細胞を作り、若さを保つ役目があります。
ですので、ペニスの成長には、
成長ホルモンは最も重要な要素のひとつ
であると考えられるのです。
今回は、ペニスを増大するために
成長ホルモンを増やすためのポイントを
５つにまとめて紹介したいと思います。
ハードな運動
運動をすることで、成長ホルモンは分泌されます。
しかも、激しい運動であればあるほど、
成長ホルモンの分泌量は増加する傾向があります。
ある機関の調査によると、ウェイトトレーニングの場合では、
休憩を入れながら行う場合とそうでない場合では、
成長ホルモンの分泌量に３倍以上の差がでることがわかっています。
また、ウェイトトレーニング以外でも、
インターバルトレーニング、加圧トレーニングなどが
成長ホルモンの向上には効果的です。
また、軽い運動でも全く運動を行わないよりも
分泌量も向上が見込めるというデータがあります。
ハードな運動は一時的に成長ホルモンの分泌量を
急増させることができますが、継続して行うことで
普段の状態の成長ホルモンの分泌量も向上する
可能性がありますので、是非自分にあった運動を
行っていただければと思います。
十分な睡眠を摂る
成長ホルモンの分泌は主に睡眠中です。
良く知られているのが、入眠後１〜２時間で
分泌が最大になり、それから徐々に減少し、
入眠から４時間後ほどで分泌の２次ピークが
来るというサイクルです。
ですので、睡眠不足は成長ホルモンの分泌量を減らしてしまいます。
したがって、十分な睡眠を摂ることが必要です。
糖の摂取を減らす
糖や炭水化物を摂りすぎると、インスリンが増えてしまいます。
そうなると、体内の成長ホルモンのレベルは
明らかに低下してしまいます。
糖の過剰摂取は、肥満だけでなく
成長ホルモンの分泌にも悪影響を与えるというわけです。
ですので、インスリンの生成をできるだけ抑えるために、
糖分の摂取を控えることが望ましいのです。
シトルリン系のサプリメントを摂取する
体内のアルギニンが増加すると、
成長ホルモンが分泌されやすくなることがわかっています。
しかし、体内のアルギニンの量を増やすには、
アルギニンをそのまま摂取するよりも、シトルリンの形で摂取した方が効率が良い
ことがわかっています。
アルギニンとシトルリンの摂取効率を
調査した臨床実験では、明らかにシトルリンの方が
成長ホルモンの増加率が高いという結果が出ています。
α-GPCを摂取する
α-GPCが成長ホルモンを増加させることは、
HNKの朝の情報番組でも紹介されています。
ある機関の臨床実験では、平均２５歳男性８人に
α-GPCを飲んでもらったところ、約１時間後に
成長ホルモンの急激な増加が現れました。
もともとα-GPCは、神経伝達物質材料として、
脳の働きを高め、記憶力向上などの
効果が期待されていました。
それに加え、このような成長ホルモンの
増加効果が見込めることが判明し、
アスリートなどにも人気のサプリメントになっています。
まとめ
今回は成長ホルモンを増やすための５つのポイントを
紹介してみましたが、いかがでしたか？
もちろん、成長ホルモンを増やすだけで
ペニス増大ができるわけではありませんが、
今回紹介したポイントを押さえたうえで、
健康的な食生活とペニストレーニングを意識する
ことがペニス増大の近道です。
